L'Émergence des Super-Vieux
Sommaire
Ce livre est un coffre d'outils qui décrit un large éventail de faits et de conseils pour vvieillir.Voici un résumé de l'index du livre:
CONCEPT DE SANTÉ GLOBALE
ÉMERGENCE DES SUPER-VIEUX
- Portrait des générations - Le secret - Characteristics of the Super-Olds
EPIGENETICS
- Les trois principaux facteurs de vieillissement - Immunité et vieillissement - Système immunitaire bien armé - Le microbiote - La protéine Klotho - La méthionine et le vieillissement - Quels aliments contiennent le plus de méthionine - Stress oxydatif - Stratégies face au vieillissement - Les hormones et les glandes - L'inflammation des artères - Rester minces pour vivre en santé - Boire de l'eau pour mieux vivre - Quelle eau est la meilleure pour la santé?
NUTRITION
- Le Guide alimentaire canadien - Les grands courants en alimentation - Découvrir le régime crétois ou méditéranéen - Les 7 commandements de la cuisine Méditéranéenne - Tableau des huiles - Les gras qui s'accumulent dans le corps - Et le sel maintenant - Les métaux lourds inquiètent - Peut-on encore manger du poisson? - Assez de vitamine D?
ART DE VIVRE
- LE NICKSEN (Netherlands) - LE COORIE (Scotland) - LE KOSELIG (Norway) - LE HYGGE (Denmark) - LE LAGOM (Sweden) - LE HO’OPONOPONO - Qu'est-ce qu'une vie heureuse? - L'humour dans votre vie - Une philosophie de vie - Quelques exercices de détente
LE STRESS - Les conséquences - Cohérence cardiaque - Pratiquer la respiration Wim Hof - Shinrin-Yoku - Évaluez votre stress - Échelle de stress Holmes and Rahe - Échelle de stress perçu de S. Cohen et C.M. Williamson - Effets de la sieste sur la santé - L'éco-anxiété - L'âgisme enver soi - Comment contrer l'âgisme
MOUVEMENT
ENVIRONEMENT - Qualité de l'air et santé/span> - Notre maison peut nous rendre malades - L'exposition aux PFAS - Comment éviter les PFAS - Les effets des PFAS sur la santé - Microplastiques and nanoplastiquess - Le bruit - Les conflits - Syndrome de l'électro-hypersensibilité (EHS) - Le soleil, le bronzage et les consequences - Comment se protéger du cancer de la peau - Les crèmes solaires - Les pesticides
SPIRITUALITÉ
PRINCIPLES DE SANTÉ GLOBALE
VOS FICHES SANTÉ - L'homeopathie dans la balance - Les huiles essentielles, est-ce que cela fonctionne? - Accident vasculaire cérébral (AVC) - Anxiété au coucher - Bronchite annuelle - Brûlure sur la peau - Conjunctivite allergique - Crampes dans les jambes - Crampes rectales (Proctalgie fugace) - Dégénérescence maculaire (DLMA) - Dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier (TAS) - Diarrhée - Engourdissement des pieds ou des mains (Neuropathie péripherique) - État grippal - Gingivites - Laryngites - Maux de dos chroniques - Maux de gorge - Perte de cheveux - Otites - Piqure de tiques & maladie de yme - Repas copieux (troubles digestifs) - Rhume - Saignement de nez (épistaxis) - Sinusites - Syndrome des jambes sans repose - Baisse légère du moral - Toux - Torticolli - Troubles digestifs variés - Troubles du sommeil
MÉDICAMENTS ET VITAMINES
VOTRE TROUSSE DE PREMIER SOINS
- Ce que devrait contenir votre trouse personnelle
RECETTES DE GRAND-MÈRES
- 18 soins qui dates d'une autre époque
RECETTES SANTÉ
- 11 recettes bonnes pour la santé
RÉANIMATION CARDIO-RESPIRATOIRE
- Un bref rappel de laa technique